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La pleine conscience

La pleine conscience

Nous entendons de plus en plus parler de la pleine conscience ; être présent.

La pleine conscience

La pleine conscience, c'est l'instant présent.

Tout d'abord, nous pouvons pratiquer des actes aussi anodins que la vaisselle, le ménage en pleine conscience.

De même, conduire en pleine conscience est un véritable exercice de connexion à soi. En tout premier lieu, plus de distraction musicale ou téléphonique, juste être présent et ouvert à ce qui se passe, là, maintenant. Alors, nos sens s'aiguisent, nous sommes attentifs et nous pouvons anticiper, facilement, sans effort.

Donc, la pleine conscience c'est prendre le temps de s'arrêter de faire, pour être.

C'est se rendre plus présent à sa propre vie.

Qui pratique la pleine conscience ?

Les philosophies orientales attachent beaucoup d'importance à l'état de pleine conscience.

Effectivement, au Japon, c'est la cérémonie du thé, les arts martiaux, en Inde, le yoga, la méditation, en Chine, le tai chi, le qi gong, etc…

Le moine bouddhiste zen vietnamien, Thich Nhat Hand, enseigne c'est art de vivre, au village des pruniers. Vous pouvez vous y rendre comme je l'ai fait, pendant une semaine. Là, Pas besoin d'être bouddhiste, juste une parenthèse à s'offrir pour se reconnecter à soi, pour prendre le temps de vivre, de respirer. En outre, Il existe de nombreux livres de Thich Nhat Hand sur la pleine conscience et un, notamment sur l'alimentation : “Savourez : Mangez et vivez en pleine conscience” et pour les séjours, voici le lien.

manger en pleine conscience

Rôle de la pleine conscience et l'alimentation ?

D'abord, c'est manger dans le calme, lentement, sans stress, en savourant chaque bouchée.

Cela nous réconcilie avec la nourriture, nous nous réapproprions nos sensations, et découvrons ce qu'est la vraie faim et la satiété.

Si vous voulez en savoir plus, il existe un excellent livre du docteur Jan Chozen Bays « réapprendre à manger », c'est renouer avec la sagesse de notre corps.

A suivre : notre rapport à la vie et l'instant présent